ויני יוגה נשי

הויני יוגה הנשי היא תרגול המשלב בין עקרונות הויני יוגה לבין גישת היוגה הנשית. זהו תרגול המותאם לגוף ולצרכים המשתנים של כל אישה, מתוך התייחסות למחזוריות הנשית ולשלבים השונים בחיים. הנשימה מובילה את התנועה, והתרגול נבנה בהדרגה תוך עבודה עם מרכז הגוף ורצפת האגן, לצד פיתוח יציבות, נינוחות ומודעות. במקום לשאוף לצורה מסוימת של תנוחה, אנחנו לומדות להתאים את התנוחה אלינו, להקשיב לתחושות הגוף ולבחור את מידת המאמץ המתאימה בכל רגע. בכל שיעור יש נושא המנחה את השיעור כך שהתרגול כל הזמן חי ומתחדש דרך נקודת מבט אחרת.                                                                                                שעה מכילה בתוכה התייחסות לשלושת הרבדים- גוף, פראנה (אנרגיה) והכרה, תוך אינטגרציה לחיי היומיום. 

בין עקרונות התרגול- 

• מולה בנדהה- קרקעית אגן ורחב בטני, והאגן כעוגן מייצב בחיי.

• התבוננות- מקום לרווחים והפניית תשומת הלב פנימה.

• השתרשות וצמיחה- פיזית ומנטלית. 

•  ראייה רחבה של בריאות האישה – התייחסות לתקופות כמו וסת, פוריות, היריון, לאחר לידה וגיל המעבר.

• קשב ומודעות – תשומת לב לתחושות הגוף, לנשימה ולאיכות התנועה.

• הרפייה ורווחה- וויסות מערכת העצבים ושפעול המערכת הפראסימפטטית. 

• תרגול עם כוונה – לכל תרגול יכולה להיות מטרה שונה, ובהתאם אליה נבחרות התנוחות, הנשימה והקצב.

• תיאום תנועה ונשימה- ככלי להשקטת ההכרה.